前記事訂正と補記

カタクチイワシ性の食べるイワシ→
カタクチイワシ製の食べる煮干し

目標として。
豆乳石狩鍋を目指して、煮干しと鮭フレーク、冷凍刻みネギとワカメと豆腐で鍋を作ってみます。

あと、ダイエットのブログを鵜呑みにしないように。投稿者本人が言います。私はダイエットや健康の専門家じゃ無いです。
鍋でご飯は炊いてないけど、
総菜弁当→夜間割引の400kcal前後、バランス弁当の16穀ご飯とかツナおにぎり、ゆでササミを。体調見ながら3日に三食くらい、食べているし。
自分の具合を見ながら、自分で手探りながら運動していきましょう。